Чому протеїн є важливим?

Доктор Єнс Поль: “Існують нові рекомендації, щоб запобігти недостачі або надлишку. Занадто багато протеїну може перевантажити організм, навіть пошкодити нирки.

Недостатнє споживання протеїну під час тренувань перешкоджає нарощуванню м’язів. Рекомендується 1,6 г протеїну на кілограм ваги тіла на день. Ті, хто одночасно зменшує калорії (тобто в цьому випадку зменшує жири та вуглеводи), можуть споживати до 2,4 г на день. Однак більше, здається, не має сенсу. Ця рекомендація тепер також стосується спортсменів на витривалість, а не лише силових видів спорту (Quelle).”

Зображення від mohamed Hassan на Pixabay

---