Waarom is proteïne nodig?

Dr. Jens Pohl: “Er is een nieuwe richtlijn om een tekort of teveel te voorkomen. Te veel proteïne kan het lichaam overbelasten, zelfs de nieren beschadigen.

Te weinig proteïne-inname tijdens de training verhindert de spieropbouw. Aanbevolen wordt 1,6 g proteïne per kilogram lichaamsgewicht per dag. Wie tegelijkertijd calorieën vermindert (dus in dit geval vet en koolhydraten vermindert), kan tot 2,4 g per dag consumeren. Meer lijkt echter niet zinvol te zijn. Deze aanbeveling geldt nu ook voor duursporters en niet alleen voor de krachttraining (Quelle).”

Afbeelding van mohamed Hassan op Pixabay

---