Perché le proteine sono importanti?

Dr. Jens Pohl: «Esiste una nuova linea guida per evitare un apporto troppo scarso o eccessivo. Un eccesso di proteine può sovraccaricare il corpo e persino danneggiare i reni.

Un apporto proteico insufficiente durante l’allenamento impedisce la crescita muscolare. Si raccomandano 1,6 g di proteine per chilogrammo di peso corporeo al giorno. Chi riduce contemporaneamente le calorie (ossia riduce grassi e carboidrati) può consumare fino a 2,4 g al giorno. Un apporto superiore non sembra però utile. Questa raccomandazione vale ora anche per gli atleti di resistenza, non solo per lo sport di forza (Fonte).»

Immagine di mohamed Hassan su Pixabay

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